Mala circulación de la sangre.
Cómo mejorar la circulación sanguínea. Remedios naturales efectivos.
La circulación adecuada de la sangre en el cuerpo es importante para una salud óptima. Es a través de la circulación sanguínea que los nutrientes, los minerales y el oxígeno se transfieren a diferentes partes del cuerpo. Además, la circulación adecuada promueve el crecimiento celular y la función de los órganos.
La mala circulación sanguínea puede afectar a todo el cuerpo, incluidos el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y las extremidades. Puede ser un factor que contribuye a una variedad de problemas de salud.
Los síntomas comunes de mala circulación son:
sensación de entumecimiento u hormigueo en ciertas partes del cuerpo, manos y pies fríos, fatiga, mareos, pérdida de cabello, piel seca, edema, dolores de cabeza, calambres musculares, y latidos cardíacos irregulares.
Muchos factores pueden contribuir a una mala circulación sanguínea, como un estilo de vida sedentario, fumar, beber en exceso, cafeína, y malos hábitos alimenticios.
También puede ser debido a condiciones médicas como: el embarazo, diabetes, colesterol alto, enfermedad de la tiroides, obesidad, presión arterial alta, trastornos nerviosos, anemia, vasos sanguíneos estrechados o bloqueados. y alergias a los alimentos.
Puedes mejorar el flujo de sangre a través de tu cuerpo haciendo cambios en el estilo de vida, comiendo una dieta saludable y usando remedios caseros.
NOTA IMPORTANTE: Quienes padecen trastornos circulatorios deben consultar a un médico.
Estas son las 7 Efectivas de mejorar la circulación sanguínea.
Circulación de la sangre – Remedio #1
Ejercicio.
El ejercicio es la mejor manera de promover la buena circulación sanguínea. No hay necesidad de realizar ejercicios rigurosos de entrenamiento con pesas. De hecho, los ejercicios aeróbicos simples y suaves son suficientes para mejorar el flujo sanguíneo.
Camina por un mínimo de 30 minutos, al menos 5 veces a la semana.
Disfruta de la natación, el ciclismo, el senderismo y actividades similares, varias veces a la semana.
Haz ejercicios sencillos de pies y manos durante 15 minutos diarios en la mañana.
Nota: No te esfuerces demasiado con el ejercicio, especialmente cuando tu circulación es deficiente.
Circulación de la sangre – Remedio #2
Masaje.
El masaje regular ayuda a mover la sangre a través de las áreas congestionadas. Un masaje relajante de todo el cuerpo ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que a su vez facilita el flujo sanguíneo.
Calienta un poco de aceite de oliva, coco o almendra. También puedes añadir unas gotas de aceite de romero.
Con movimientos suaves pero firmes, masajea las manos, piernas, tobillos y otras partes del cuerpo con aceite.
Espera un momento, luego toma un baño caliente.
Disfruta del masaje unas cuantas veces a la semana.
Nota: Al realizar un masaje, mantén los movimientos dirigidos hacia el corazón para promover el flujo de sangre y linfa venosa.
Circulación de la sangre – Remedio #3
Hidroterapia.
La hidroterapia es otra forma simple y efectiva de mejorar la circulación sanguínea. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y así promover el flujo de sangre.
Disfruta de un baño caliente, baño de vapor, bañera de hidromasaje o sauna varias veces a la semana.
Circulación de la sangre – Remedio #4
La cúrcuma.
La cúrcuma es una especia maravillosa que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. La curcumina, el ingrediente activo en la cúrcuma, ayuda a prevenir que las plaquetas de la sangre formen coágulos y reduce la acumulación de placa en las arterias.
Agrega 1 cucharadita de polvo de cúrcuma y un poco de miel a un vaso de leche tibia. Bébelo 1 o 2 veces al día.
Toma suplementos de cúrcuma, después de consultar con tu médico.
Además, incluye la cúrcuma en tu cocina.
Circulación de la sangre – Remedio #5
pimienta de Cayena.
La pimienta de cayena contiene capsaicina que ayuda a estimular el flujo adecuado de sangre en todo el cuerpo y los órganos. También fortalece las arterias y capilares. Además, ayuda a reducir los síntomas de mala circulación sanguínea como dolor, dolores de cabeza, pies fríos y sensación de hormigueo en las piernas.
Mezcla media cucharadita de pimienta de cayena en polvo, 2 cucharadas de vinagre de manzana orgánico y 1 cucharada de melaza negra en una taza de agua. Bebe esta mezcla dos veces al día.
Además, incluye pimienta de cayena en tu cocina o toma un suplemento después de consultar a tu médico.
Nota: Las mujeres que están embarazadas o amamantando deben evitar el consumo de pimienta de cayena.
Circulación de la sangre – Remedio #6
Aceite de coco.
El aceite de coco es muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea. Tiene grasas saludables y triglicéridos de cadena media que ayudan a aliviar la inflamación de las arterias. Esto a su vez mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Consume 2 a 3 cucharadas de aceite de coco extra virgen al día.
También puedes usar aceite de coco caliente para masajear tus manos y piernas diariamente.
Circulación de la sangre – Remedio #7
Te verde.
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a relajar las arterias y mejorar la circulación. Se asocia con un aumento en los niveles de óxido nítrico, un potente vasodilatador. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo sanguíneo.
Coloca una bolsa o saquito de té verde en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
Exprime el exceso de té presionando la bolsa de té contra la taza con una cuchara.
Retira la bolsa, agrega miel y bebe la infusión.
Consume 2 a 3 tazas de té verde al día
Circulación de la sangre – Remedio #8
Chocolate negro
El cacao en chocolate negro ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Además, según un estudio, el chocolate negro mejora el flujo de sangre a las piernas al afectar los bioquímicos que hacen que las arterias se ensanchen.
Come diariamente un pequeño trozo de chocolate negro para mejorar la circulación. Sin embargo, asegúrate de elegir chocolate negro que contenga al menos un 70 por ciento de cacao
Circulación de la sangre – Remedio #9
Jengibre
El jengibre es un ingrediente común en la cocina que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Contiene compuestos como gingeroles y zingerona que tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, lo que resulta en una buena circulación sanguínea.
El consumo regular de jengibre también previene los coágulos de sangre en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y aterosclerosis.
Tomar té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer el té, hierve 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuela, agrega miel y bébela.
También puedes masticar algunas rebanadas de jengibre fresco diariamente o incluir jengibre seco o fresco en su cocina.
Otra opción es tomar tabletas de jengibre después de consultar a tu médico.
Circulación de la sangre – Remedio #10
Ajo:
El ajo favorece la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y previene la agregación de plaquetas en la sangre. Es eficaz para prevenir la acumulación de placa en las arterias y reducir el riesgo de aterosclerosis.
Come de 2 a 3 dientes de ajo crudos diariamente con el estómago vacío.
Además, incluye el ajo en su cocina diaria o toma un suplemento después de consultar a tu médico.
Consejos adicionales
?No te sientes ni te pares en la misma posición durante mucho tiempo. ??Toma descansos regulares cada dos horas.
?Reduce tu ingesta de cafeína y alcohol.
?Si fumas, es importante dejar de hacerlo.
?Evita comer alimentos que sean ricos en grasas saturadas.
?Limita el consumo de sal.
?Eleva tus piernas y manos para aumentar la circulación en estas partes del cuerpo.
?Come frutas ricas en vitamina C, ya que ayuda a mantener fuerte el revestimiento de las arterias.
?Come frutas frescas y verduras de hoja que tienen altos niveles de antioxidantes.
?Bebe mucha agua todos los días para hidratar las células y fomentar un suministro regular de minerales.
?Considera tomar suplementos de omega-3 después de consultar a tu médico.
?Cepilla la piel en seco para eliminar las células muertas y mejorar la circulación.
?La acupresión y la acupuntura también facilitan la circulación suave.
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