Remedios Caseros para las Arrugas – Alimentos Antioxidantes


Remedios Caseros para las Arrugas

Alimentos Antioxidantes

El envejecimiento es un proceso natural, pero, por supuesto, a todos nos gustaría ser jóvenes y saludables por siempre.
No podemos ofrecerte la Fuente de la Juventud, pero tenemos algunos consejos sobre Remedios Caseros para las Arrugas que pueden marcar una gran diferencia en la desaceleración del proceso de envejecimiento del cuerpo y dejar que otros se pregunten cómo es que te mantienes tan joven.

Las medicinas nos mantienen con vida más tiempo, pero tienen efectos secundarios. En lugar de depender de medicamentos y productos de belleza, concéntrate en tus elecciones de alimentos. Los alimentos que ingieres tienen un gran impacto sobre cómo responde tu cuerpo a medida que envejeces.

Es bien sabido que la mala nutrición contribuye a la enfermedad y al envejecimiento prematuro, mientras que una dieta saludable proporciona a tu cuerpo los nutrientes esenciales para mantener tus órganos en buenas condiciones. Además, los alimentos saludables ayudarán a tu cuerpo a combatir los problemas típicos provocados por el envejecimiento.

Muchos alimentos pueden ayudar a retrasar el reloj y a mantenerte joven durante años.

Aquí están los 10 mejores superalimentos anti-envejecimiento.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 1.

Nueces
 remedios caseros para las arrugasLas nueces se consideran una increíble comida anti-envejecimiento. Son ricas en ácidos grasos omega-3. De hecho, una cuarta taza de nueces proporciona aproximadamente el 91 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3.

Estos ácidos grasos esenciales ayudan a regular su nivel de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayudarán a tu cerebro a funcionar correctamente en los años venideros.

Además, las nueces contienen magnesio, hierro, zinc, potasio, selenio, cobre y fibra que son necesarios para mantener su cuerpo saludable y enérgico a medida que envejeces.

Las nueces pueden comerse como aperitivo o agregarse a ensaladas y yogures.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 2

Arándanos
 remedios caseros para las arrugasLos antioxidantes pueden retrasar el proceso de envejecimiento y los arándanos son los mejores alimentos ricos en antioxidantes disponibles. Los antioxidantes evitan que se formen radicales libres en tu cuerpo, lo que puede causar enfermedades graves y acelerar el proceso de envejecimiento.

Además, los arándanos tienen poderosas propiedades antiinflamatorias que ayudan a evitar que todas las células de tu cuerpo envejezcan y mantienen tu piel joven.

Los arándanos también pueden reducir el riesgo de artritis, reducir el colesterol, mejorar la vista y ralentizar el deterioro cognitivo que acompaña a la enfermedad de Alzheimer.

Puedes consumirlos con cereal, con helado o yogurt, o tomarlos como un batido o de fruta.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 3

Espinacas
 remedios caseros para las arrugasLa evidencia indica que la espinaca puede ayudarte a mantenerte en forma a medida que envejeces. La espinaca es una gran fuente de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes que ayudan a reducir el deterioro mental relacionado con la edad, las afecciones oculares y visuales y la degeneración ósea.

No solo eso, la espinaca también tiene una gran cantidad de vitaminas C y E, además de betacaroteno, que ayudan a proteger la piel de los nocivos rayos ultravioleta del sol para que tu piel permanezca viva y saludable incluso a medida que envejeces.

Además, esta verdura verde puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir la presión arterial alta y el colesterol. Incluso puede reducir el riesgo de cáncer en el tracto digestivo.

Solo una taza de espinaca fresca al día puede mantener tu cuerpo saludable y tu piel joven por años. Puedes comer espinacas en ensalada, sopa o jugo.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 4

Té verde
 remedios caseros para las arrugasEl té verde se utiliza en una gran cantidad de productos de belleza debido a sus poderosas propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los radicales libres dañinos que causan arrugas, manchas marrones y envejecimiento de la piel.

Estos antioxidantes pueden retrasar el envejecimiento prematuro y ayudar a mantener tu piel flexible y joven. Esta bebida saludable también ayuda a proteger contra el cáncer de piel.

También se ha demostrado que el té verde ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y colesterol alto, a prevenir y reducir el riesgo de artritis reumatoide y a preservar la densidad ósea.

Si deseas lucir más joven que tu edad, una o dos tazas de té verde a diario pueden ayudar mucho. También puedes probar los suplementos de té verde.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 5

Salmón
 remedios caseros para las arrugasEl salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y, por lo tanto, se puede utilizar para retrasar el proceso de envejecimiento. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias , protegen contra los ritmos cardíacos anormales y te mantienen mentalmente alerta a medida que envejeces.

Las propiedades antiinflamatorias y el alto contenido de proteínas del salmón también ayudan a mantener tu piel libre de imperfecciones, brotes de acné y diversos signos de envejecimiento como arrugas, manchas marrones, patas de gallo y líneas finas.

Además, el salmón contiene un químico llamado astaxantina, que le da a tu piel una apariencia juvenil. Este pez de agua fría es rico en nutrientes antienvejecimiento como las vitaminas D y E.

Trata de consumir tres o cuatro porciones de salmón por semana. Puedes optar por el salmón a la plancha, ahumado o al horno.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 6

Brócoli
 remedios caseros para las arrugasEl brócoli y otras verduras crucíferas pueden retrasar significativamente el proceso de envejecimiento. El brócoli es rico en antioxidantes y contiene una cantidad impresionante de nutrientes antienvejecimiento.

Este super alimento contiene los compuestos sulforafano e indoles, que ayudan a proteger contra el estrés oxidativo, el daño celular e incluso el cáncer.

El folato de vitamina B en el brócoli ayudará a tu cerebro a funcionar correctamente durante años, mientras que la vitamina K1 aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas. Además, es rico en fibra,calcio que fortalece los huesos y potasio saludable para el corazón.

Una porción de brócoli tres o cuatro veces por semana puede hacer una diferencia en su salud y en la edad. Intenta siempre comer brócoli fresco en lugar de brócoli congelado.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 7

aceite de oliva

 remedios caseros para las arrugasVarios estudios han concluido que el aceite de oliva puede hacerte lucir más joven. El aceite de oliva es rico en antioxidantes y vitaminas A y E. Mientras que la vitamina A protege la piel de los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento, la vitamina E ayuda a reparar y renovar la piel .

Una mayor ingesta de aceite de oliva significa menos líneas finas, menos arrugas, un tono de piel más uniforme y textura suave. Los ácidos grasos monoinsaturados en el aceite de oliva también pueden mejorar la salud del corazón, reducir los niveles de colesterol y controlar el azúcar en la sangre.

Para disfrutar de los beneficios antienvejecimiento del aceite de oliva, úsalo como tu aceite de cocina habitual. Además, este aceite saludable puede usarse como aceite de baño y como humectante tópico.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 8

Chocolate negro

 remedios caseros para las arrugasEl chocolate amargo está cargado de antioxidantes que ayudan a proteger tu cuerpo de los radicales libres, que causan daño oxidativo a las células. Los radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento y también pueden causar diferentes tipos de cáncer.

El chocolate negro tiene flavonoides que estimulan a los vasos sanguíneos a relajarse, manteniéndolos jóvenes y flexibles. Esto, a su vez, reduce el riesgo de presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedad renal y demencia.

Coma chocolate negro con moderación, ya que es alto en calorías y grasas saturadas que pueden causar aumento de peso. Quédate con un pequeño trozo de chocolate negro con mayor porcentaje de cacao.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 9

Ajo
 remedios caseros para las arrugasEl ajo tiene muchos beneficios para la salud y se ha utilizado durante siglos para retrasar el proceso de envejecimiento. Tiene alicina que funciona como un agente antioxidante y antiinflamatorio. Allicin ayuda a mantener el cuerpo libre de radicales libres dañinos.

El ajo también es útil para disminuir la presión arterial y el colesterol, eliminar metales pesados del cuerpo, prevenir el cáncer y actuar como un agente antifúngico y antiviral.

Además, contiene vitaminas A, B y C, selenio, yodo, potasio, hierro, calcio, zinc y magnesio que son esenciales para mantener su cuerpo en buen estado de salud.

Para disfrutar del antienvejecimiento y de otros beneficios para la salud del ajo, intente comer dos dientes de ajo crudos al día. Además, usa ajo en tu cocina.

Remedios Caseros para las Arrugas – Alimento 10

Tomates
 remedios caseros para las arrugasUn tomate al día puede revertir los efectos del envejecimiento. Los beneficios antienvejecimiento del tomate se atribuyen al licopeno, un poderoso antioxidante que protege la piel de los radicales libres dañinos. El licopeno actúa como un bloqueador solar natural, previniendo el daño UV que causa manchas solares, sequedad y arrugas.

Además, una dieta rica en tomate aumenta la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel flexible. Los tomates también tienen la capacidad de reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y evitar una variedad de cánceres.

Para una salud óptima y una buena apariencia de la piel, trate de beber un vaso de jugo de tomate al día. También puedes tomar tomates en tu ensalada o sopa.

 

Incluya estos alimentos en su plan de dieta para mejorar su salud y reducir los impactos del envejecimiento. Junto con estos alimentos, debe seguir un estilo de vida saludable para una mejor salud y apariencia.