Buscando la Felicidad – Consejos para ser Feliz Respaldados por la Ciencia

Buscando la Felicidad

Consejos para ser Feliz Respaldados por la Ciencia

como ser felizBuscando la felicidad: La felicidad es un objetivo universal, pero solo unas pocas personas parecen lograrlo sin esfuerzo. Es un sentimiento que se apodera de ti, te das cuenta de que la vida es buena y no puedes evitar sonreír. También se puede definir como una sensación de bienestar, alegría o satisfacción.

La felicidad viene desde el interior y no necesita una fuente externa para ser activada.

Si bien no es posible ser feliz todo el tiempo, todos tenemos una notable capacidad para lograr un mayor grado
de felicidad en nuestras vidas. Solo unos pocos cambios en su vida diaria, junto con un cambio de actitud, es
todo lo que necesitas para encontrar la felicidad.

La ciencia ha presentado algunos consejos que podemos utilizar para lograr ser más felices.

Estos son los 10 mejores Consejos para ser Feliz Respaldados por la Ciencia

Buscando la Felicidad Consejo #1

Sonríe más.
buscando la felicidadLa sonrisa alivia el dolor y trae más felicidad.

El simple acto de sonreír puede hacer que cualquiera se sienta mejor en cuestión de segundos. El poder de una
sonrisa es aún más efectivo cuando se respalda con pensamientos positivos.

La sonrisa envía señales al cerebro, lo que a su vez aumenta el nivel de hormonas felices o endorfinas. En
resumen, cuando tu cerebro se siente feliz, el resultado es una gran sonrisa y viceversa.

Sonreír puede incluso mejorar tu atención y ayudar a desempeñarte mejor en tareas cognitivas.

Incluso el simple acto de sostener un lápiz con los dientes, lo que activa los músculos utilizados para
sonreír, en realidad puede hacer que te sientas mejor. Por lo tanto, la próxima vez que estes estresado o
triste, haz este ejercicio simple para levantar su estado de ánimo.

Buscando la Felicidad Consejo #2

Hacer cosas por los demás
Cualquier tipo de actividad voluntaria es buena, ya que significa salir de tu zona de confort y llegar a las
personas que necesitan tus servicios.

El trabajo voluntario puede hacerte más fuerte lo que a su vez te ayudará a lidiar mejor con el estrés y a vivir
una vida más satisfecha.

Además, puede construir conexiones sociales y proporcionar una profunda sensación de felicidad, que
también se asocia con una vida más larga y más saludable.

Ayudar a otros o ser voluntario no siempre significa que necesitas gastar dinero. PuedeS pasar Tu tiempo
visitando o ayudando en hogares de ancianos o centros comunitarios.

Trata de tomarte de 1 a 2 horas de tu apretada agenda cada semana para el trabajo voluntario y siente el
cambio en tu vida.

Buscando la Felicidad Consejo #3

Practica la gratitud.
buscando la felicidadAl practicar la gratitud, puedes traer más felicidad a tu vida.

La gratitud significa el acto de estar agradecido por las cosas simples en la vida . Puede traer más
positividad y felicidad, así como la satisfacción en la vida. Practicar la gratitud incluso puede protegerte del
estrés, la negatividad, la ansiedad y la depresión.

Por otro lado, quejarse de las cosas funciona de manera opuesta y crea tristeza en la vida.

Estudios científicos demostraron que la gratitud general parece fomentar directamente el apoyo social y proteger
a las personas del estrés y la depresión.

Por lo tanto, es importante estar agradecido por todas las pequeñas cosas en tu vida. Siempre ten en cuenta que
muchas personas son menos afortunadas y ni siquiera tienen estas pequeñas cosas que agradecer.

Para mantener un registro de las cosas con las cuales que te sientes afortunado, escríbelas en un diario.

Buscando la Felicidad Consejo #4

Limita las redes sociales y el uso del móvil

La invención de teléfonos celulares y plataformas de redes sociales ha facilitado muchas cosas. Puedes hablar
con un amigo que vive a kilómetros de distancia en cuestión de segundos con la ayuda de un teléfono
celular. A través de las plataformas de medios sociales, puedes obtener actualizaciones periódicas sobre lo que
sucede en la vida de tus amigos y familiares.

Aunque las redes sociales y los teléfonos celulares parecen inofensivos, en realidad hay muchos efectos
perjudiciales asociados con su uso.

Controlar los sitios de redes sociales con frecuencia puede tener efectos psicológicos graves, que van desde
un aumento de las posibilidades de depresión a una mayor ansiedad social.

Estucios realizados mostraron que el uso diario de las redes sociales por parte de los adolescentes conducía a
un exceso de atención y un comportamiento de búsqueda de consuelo. Esto a su vez llevó a niveles elevados de
depresión y ansiedad.

Otro estudio comprobó que los usuarios de teléfonos celulares con mucha frecuecia son propensos a tener
menores promedios de calificaciones, mayor ansiedad y menor satisfacción con la vida (felicidad) en
comparación con sus pares que utilizan teléfonos celulares con menor frecuencia.

Para llevar una vida feliz, trata de limitar su uso de teléfonos celulares y redes sociales.

Buscando la Felicidad Consejo #5

Haz más ejercicio.
buscando la felicidadEjercitar tu cuerpo es un poderoso potenciador de la felicidad. De manera similar a las drogas que aumentan el estado de ánimo, el ejercicio diario aumenta la cantidad de serotonina y endorfinas circulantes en el
cerebro que aumentan la felicidad. También alivia el estrés, otro aspecto importante de la felicidad.

El ejercicio incluso aumenta tu confianza en ti mismo y tu autoestima.

No hay necesidad de correr maratones para aumentar tu felicidad. De hecho, hay muchas cosas simples que puedes
hacer para estar más activo cada día. Comienza poco a poco y construye gradualmente el hábito de hacer
ejercicio todos los días.

Buscando la Felicidad Consejo #6

Conecta más con las personas.

Las relaciones interpersonales son el contribuyente más importante hacia la felicidad.

Las personas con relaciones sociales fuertes y amplias son más felices, más saludables y viven más tiempo. En
este sentido, el estado económico no es un factor.

Sal de su zona de confort y comienza a pasar tiempo con los miembros de tu familia y amigos. Ser socialmente
activo allana el camino para más amor, significado y apoyo en la vida. Incluso infunde un sentimiento de
autoestima y pertenencia. De hecho, las relaciones y la felicidad están conectadas a la inversa. Trabajar en las relaciones es bueno para la felicidad y trabajar en la felicidad es bueno para las relaciones.
las relaciones sociales afectan una variedad de resultados de salud, incluida la salud mental, la salud
física, los hábitos de salud y el riesgo de mortalidad.

Según estudios las relaciones sociales afectan una variedad de resultados de salud, incluida la salud
mental, la salud física, los hábitos de salud y el riesgo de mortalidad.

Varios estudios incluso sugieren que el dinero puede ser más frecuente en el mundo de hoy, y las relaciones
interpersonales y la felicidad sufren como consecuencia.

Por lo tanto, en lugar de correr tras el trabajo y el dinero, tómate un tiempo para compartir con familiares y
amigos.

Buscando la Felicidad Consejo #7

Controla tu materialismo.

buscando la felicidadAnhelar más y mejores cosas afecta seriamente tu nivel de felicidad. Por otro lado, al gastar tu dinero
duramente ganado con tu trabajo, puede manejar tu materialismo y aumentar tu bienestar.

Si tu estado financiero lo permite, gastar dinero en experiencias en lugar de cosas puede ayudarte a obtener
la tan merecida felicidad en la vida. Por ejemplo, ir de vacaciones con la familia o amigos te dará más placer
que comprar ropa y zapatos.

Está cientificamente comprobado que el dinero gastado en “hacer” proporciona más felicidad que el dinero gastado
en “tener”

También puedes hacer contribuciones monetarias a fideicomisos y organizaciones que trabajan por el
bienestar de las personas necesitadas o por el mejoramiento de la sociedad.

Buscando la Felicidad Consejo #8

Realiza 10 minutos de meditación.
Muchos de nosotros sabemos que la meditación es muy importante, pero muy pocos de nosotros la practicamos.

La meditación ayuda a mejorar el enfoque, la claridad, la capacidad de atención y la calma en tu vida. Con el
tiempo, la meditación aumenta las emociones positivas, lo que a su vez aumenta la felicidad y la satisfacción
general de la vida.

La meditación es incluso beneficiosa para reducir la ansiedad.

Buscando la Felicidad Consejo #9

Pasa más tiempo con la madre naturaleza.

buscando la felicidadEn esta era donde se convive con la tecnología la vida está más concentrada a puertas cerradas y a kilómetros
de distancia de la naturaleza. Con este panorama la insatisfacción y la tristeza han aumentado.

la vida al aire libre es una de las mejores medicinas para personas de todas las edades. Estar en la
naturaleza y apreciar las pequeñas maravillas que ella ofrece, puede mejorar la salud, la felicidad y el
bienestar.

Estudios demostraron que estar afuera en la naturaleza hace que las personas se sientan más vivas, y esta
sensación de mayor vitalidad existe más allá de los efectos energéticos de la actividad física y la interacción social.

Detente y toma nota del mundo que te rodea. En lugar de dirigirte a un gimnasio, ve a caminar en un parque verde
cerca de ti.

Buscando la Felicidad Consejo #10

Practica la espiritualidad o la fe

Las personas que son espirituales tienen un propósito y un significado en la vida, y se sienten conectadas a un
poder eterno más amplio. Estas cosas ayudan a determinar la felicidad.

De hecho, la espiritualidad y la felicidad son conceptos muy importantes de la vida humana.

Estudios demostraron que la espiritualidad hace que una persona esté más abierta a las emociones y sentimientos
positivos . Entonces, la espiritualidad está altamente correlacionada positivamente con la felicidad.